Période de Fêtes : les astuces pour en sortir indemne !!
Je partage20 Décembre 2019
Préserver votre vitalité en évitant la fatigue digestive !
Ce soir, pour beaucoup, ce sont les vacances !! Et les fêtes de fin d’année sont dans quelques jours (hé oui déjà !)....et si on essayait cette année de limiter les dégâts ?
Beaucoup disent en janvier : "oh les vacances de Noël, ce n'est jamais reposant..." et pour cause, on se fatigue tellement le tube digestif que nous nous fatiguons tout court !
Entre les sucreries récurrentes pendant cette quinzaine de jours de congés, les excès de table pendant les repas, le non-stop alimentaire et le stress des réceptions, notre organisme est mis à rude épreuve durant cette période. C’est pourquoi j’ai décidé de vous donner quelques conseils afin de préparer votre corps aux fêtes.
Premièrement, la première erreur à ne pas faire c’est de faire un régime restrictif avant les fêtes : se restreindre, c’est créer une frustration et envoyer de mauvais signaux à votre organisme. Ainsi lors des repas de fêtes, vous allez « lâcher prise » sur la nourriture en vous disant « je ferai attention demain ! ». Il va alors se créer un effet « yoyo », rien, puis beaucoup trop, puis à nouveau rien…
Alors que faire pour faire "au mieux" ?
Pas de remède miracle ou de plantes à diluer dans de l’eau, non, il s'agit surtout de mettre en place des actions de bon sens !
1 : On adopte une alimentation de type méridional (c’est à dire riche en légumes et en poissons) et on enlève les sources d’inflammation (pains blancs, pâtisseries, charcuteries, gâteaux industriels et produits laitiers).
2 : Les jours avant, on favorise au diner : une assiette de crudités en entrée avec 1 à 2 bols de soupes faites maison. L’objectif étant de mettre le tube digestif au repos.
Attention ! On ne fait pas de diète stricte ou on ne saute pas le petit déjeuner le 25 décembre pour éviter les « dégâts » ! C’est comme cela que l’ont à tendance à aiguiser l’appétit et consommer plus que prévu !
3 : On mise sur une bonne hydratation de l’organisme. On évite de boire du café, du thé noir, des sodas et des jus de fruits industriels qui ont tendance à acidifier votre organisme et l’intoxiner… Vive l’eau ! Une bonne hydratation permet de mieux éliminer les impuretés et les toxines. On boit au minimum 1,5L d’eau par jour et pourquoi pas en plus des infusions : on pense notamment au romarin, la gentiane, le bouleau et la camomille romaine.
Les solutions naturelles à mettre en œuvre quelques jours avant ou le jour J :
- On peut faire une cure de jus ou de gel d’aloé vera.. Il contient beaucoup d’enzymes qui permettront de protéger les muqueuses de votre estomac et booster votre microbiote (flore) intestinal.
- Respirer ou prendre une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sous la langue afin de vous aider à digérer (attention c’est déconseillé aux femmes enceintes),
- On prend une infusion de romarin ou tilleul menthe 30 minutes après le repas pour soulager le système digestif,
- On pense à bien mâcher ses aliments afin de favoriser une meilleure digestion,
- On pense au gingembre frais et râpé sur n’importe quel plat ou en infusion dans de l’eau. Il favorise la digestion et le transit intestinal en améliorant l’absorption des nutriments par l’organisme.
- On peut consommer de la papaye (en gélules) 30 minutes avant le début du repas afin d’activer les enzymes pour avoir une meilleure digestion.
Et le lendemain ?
- Vous avez trop mangé et vous avez du mal à digérer ? diluer 1 cuillère à soupe de bicarbonate dans un verre d’eau et boire,
- On écoute son corps et on mange léger si besoin, cela va permettre de mettre son système digestif au repos,
- Spécial gueule de bois : Une cuillerée à soupe de camomille romaine séchée, infusée plusieurs minutes dans 20 cl d’eau bouillante, apaise l’estomac et les sensations de nausée,
- La badiane, ou anis étoilé, aide à éliminer les ballonnements. Plongez 4 étoiles dans 25 cl d’eau bouillante et faites infuser 10 minutes,
- On décongestionne son foie grâce à une bouillotte bien chaude que l’on pose dessus pendant 20 minutes environ (de préférence couché sur le côté gauche)le soir,
- On pense au cocktail de Jarvis pour libérer son organisme. Mélangez 2 c. à café de vinaigre de cidre non pasteurisé et biologique avec 2 c. à café de miel non pasteurisé dans un verre d’eau (250 ml). Bien mélanger et boire avant chaque repas pendant quelques jours,
- Une cuillerée à café de graines de fenouil, à laisser infuser dans une tasse pendant une dizaine de minutes, réduira les crampes abdominales et facilitera la digestion.
Et n’oubliez pas :
« ressourcer et prendre du temps pour vous, pour aller marcher en plein air, faire du yoga ou de la méditation, et donc vous reposer ! Vous débuterez ainsi 2020 avec plein d'entrain et de vitalité ! Profitez bien !🌸
A bientôt pour de nouveaux articles de bien-être !
Blandine Grignon-Ragot
Praticienne en Naturopathie et Réflexologue
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Les informations présentes dans cet article ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de votre médecin.